ব্যায়াম করুন

কিছু সাধারণ প্রশ্ন

• যে কেউই কি কোয়ান্টাম ব্যায়াম করতে পারে?
  নারী-পুরুষ, শিশু-যুবক-বৃদ্ধ নির্বিশেষে যে কেউই কোয়ান্টাম ব্যায়াম করতে পারে। দিনে ২০/২৫ মিনিট কোয়ান্টাম ব্যায়াম করুন। শুরু করুন উজ্জীবন দিয়ে। শেষ করুন শবাসনে শিথিলায়ন করে। আপনি সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকবেন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে কমপক্ষে ১০/১২টি আসন করুন। পূর্ণ আহারের ৩/৪ ঘণ্টা পরে ব্যায়াম করুন।
• কীভাবে বুঝবো কোন আসনটি আমার জন্য বেশি উপযোগী?
  কোয়ান্টাম ব্যায়াম খুব সহজ এবং এর সবগুলো আসনই সবার জন্য উপকারী। তবে কিছু শারীরিক জটিলতা যেমন- স্পন্ডিলাইটিস, উচ্চ রক্তচাপসহ যেসব রোগের কারণে সামনে ঝোঁকা নিষেধ সেসব ক্ষেত্রে কিছু আসন চর্চা করা থেকে বিরত থাকতে হবে। কোয়ান্টাম ব্যায়াম ও সৌন্দর্যচর্চা’ বইটি পড়ে আপনি এ ব্যাপারে আরো জানতে পারেন।
• কোয়ান্টাম ব্যায়াম কি মাইগ্রেন নিরাময় করতে পারে?
  মস্তিষ্কের রক্ত সংবহনক্ষম শিরাগুলো যখন সংকুচিত হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কে যথাযথভাবে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়, তখনই মাইগ্রেন ব্যথার সৃষ্টি হয়। কোয়ান্টাম ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকে সচল করে। একইসাথে প্রাণায়াম ও শবাসন মাইগ্রেনের ব্যথাকে নিমিষে দূর করতে পারে। মাইগ্রেনের আরেকটি অন্যতম কারণ শরীরের ও মনের মাত্রাতিরিক্ত টেনশন এবং অস্থিরতা যা কোয়ান্টাম ব্যায়াম নিরাময় করতে পারে।
• এনার্জি বৃদ্ধিতে এটা কতটা সহায়ক?
  এনার্জি বৃদ্ধিতে কোয়ান্টাম ব্যায়াম অতুলনীয়। এই ব্যায়াম এমনভাবে পেশিগুলোকে সচল করে যে আপনি সবসময় থাকবেন প্রাণশক্তিতে ভরপুর। পাশ্চাত্যের ব্যায়ামের প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো প্রচুর এনার্জি খরচ করা বা শরীরের ক্যালরি পুড়িয়ে ব্যায়াম করা। অন্যদিকে কোয়ান্টাম ব্যায়ামের একেকটি আসন শরীরে প্রচুর এনার্জি সঞ্চিত রাখে। ফলে যে ব্যক্তি কোয়ান্টাম ব্যায়াম করে সে ক্লান্তিহীনভাবে এবং পূর্ণ মনোযোগে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করতে পারে। কর্মোদ্যমের সাথে সাথে মনোযোগও বাড়ায় চমৎকারভাবে।